Dieta mamy karmiącej

Ale twój jadłospis nie może być monotonny i ubogi. Przeciwnie, dieta matki karmiącej piersią powinna być urozmaicona i zdrowa.

W czasie karmienia niemowlęcia organizm potrzebuje więcej energii niż w czasie ciąży, mniej więcej o 200 kcal. Lecz jeśli po ciąży pozostała ci spora nadwaga, nie zwiększaj kaloryczności diety – dzięki temu szybciej wrócisz do prawidłowej wagi (karmienie odchudza!). Nie musisz skrupulatnie liczyć kalorii ani przejadać się – po prostu jedz do syta, twój organizm sam zamelduje ci większe potrzeby zwiększonym łaknieniem - powiedziała Marzena Szwed, dietetyk.

Jak dodała Marzena Szewd, matka karmiąca nie musi ograniczać się do jedzenia ryżu, kurczaka i marchewki.

Mamy powinny pamiętać, że ich dieta musi być zbilansowana i nie mogą jeść ciągle tych samych produktów